Presión alta: qué números son peligrosos y cómo controlarla sin seguro

Qué significan los números de la presión

La presión se escribe con dos números. El de arriba (sistólica) es la presión cuando el corazón late; el de abajo (diastólica), cuando descansa entre latidos. Según la Asociación Americana del Corazón:

• Normal: menos de 120 y menos de 80.
• Elevada: 120 a 129 y menos de 80.
• Presión alta etapa 1: 130 a 139, o 80 a 89.
• Presión alta etapa 2: 140 o más, o 90 o más.
• Crisis: más de 180, o más de 120.

¿La presión alta da síntomas?

Casi nunca. Por eso le dicen "el asesino silencioso": puede dañar el corazón, los riñones, los ojos y el cerebro durante años sin que usted sienta nada. La única manera de saber es medirla. Si tiene más de 18 años, mídasela al menos una vez al año; más seguido si tiene sobrepeso, diabetes o familiares con presión alta.

Cómo medirse la presión en casa

1. 1No tome café, no fume ni haga ejercicio 30 minutos antes.
2. 2Siéntese con la espalda apoyada y los pies en el suelo, y descanse 5 minutos.
3. 3Ponga el brazo sobre una mesa, a la altura del corazón, con el brazalete sobre la piel.
4. 4Tome dos medidas con un minuto de diferencia y anote las dos.
5. 5Traiga sus anotaciones a la consulta: ayudan al médico a ajustar el tratamiento.

Cómo controlar la presión alta

• Menos sal: menos de 2,300 mg de sodio al día, y mejor 1,500 mg. Ojo con los enlatados, embutidos, sopas instantáneas y salsas.
• Más frutas, verduras y frijoles, y menos frituras.
• Muévase 150 minutos a la semana: por ejemplo, caminar rápido 30 minutos, 5 días.
• Baje de peso si lo necesita: bajar aunque sea 5 a 10 libras ayuda.
• Limite el alcohol y deje de fumar.
• Tome su medicina todos los días, aunque se sienta bien. No la deje sin hablar con su médico.

Cómo controlarla sin seguro médico

No necesita seguro para atenderse. En Clínica San Miguel la consulta cuesta $19, sin cita: le medimos la presión, revisamos su historial y, si hace falta, le damos un plan de tratamiento y una receta. Muchos medicamentos para la presión tienen versiones genéricas económicas; pregunte en la farmacia por el precio sin seguro. Si el médico pide análisis de sangre para revisar riñones o colesterol, tienen su propio costo y puede preguntar el precio antes.

La mayoría de nuestras clínicas atienden de lunes a viernes de 10 a.m. a 8 p.m., y sábados y domingos de 10 a.m. a 5 p.m. Puede ver el horario exacto de cada clínica en su página.

Dónde medirse la presión